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Esto ayuda a explicar por qué habían recuperado un 70 por ciento del peso perdido desde que terminó el programa. Hay una mejor forma de comer.

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El origen del problema no es la fuerza de voluntad sino la neurociencia. La supresión metabólica es una de varias herramientas poderosas que usa el cerebro para mantener al cuerpo dentro de un cierto rango de peso, llamado 58 quilos em libras fijo.

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El sistema cerebral regulador del peso considera que tu punto fijo es tu peso correcto, sin importar si tu doctor concuerda o no. Si alguien comienza en 55 kilos y baja a 36, su cerebro declara, 58 quilos em libras toda razón, un estado de emergencia por inanición, y utiliza cualquier método disponible para que el peso regrese a la normalidad.

Lo mismo sucede con alguien que comienza en kilos y mediante dieta baja a 90, tal como descubrieron los participantes del programa de televisión.

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Como neurocientífica, he leído cientos de estudios sobre la capacidad cerebral para combatir la pérdida de peso. También la conozco por experiencia propia.

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Durante tres décadas, desde los 58 quilos em libras años, perdía y ganaba entre 4,5 y 7 kilos casi cada año. Cuando me rendídejé de enfocarme en bajar y traté de mantener ese peso, pero entonces comencé a subir. Tuve la suerte de terminar con mi peso inicial y no por encima de él.

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Esto es así en hombres y mujeres, en cualquier grupo étnico y desde la niñez hasta 58 quilos em libras edad madura. En primer lugar, estar a dieta es estresante. Esa grasa se asocia a problemas médicos como diabetes y cardiopatías, sin importar el peso general.

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Cuando estaba en la 58 quilos em libras y bajo mucha presión, comencé con mis comilonas. Me acababa un gran bote de helado o una caja de galletas saladas con mantequilla, por lo general a las 3 de la mañana. La urgencia de seguir comiendo era intensa, incluso después de sentirme mal.

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Por fortuna, una vez que el estrés se acabó, pude parar. Los ratones y las ratas disfrutan de la misma variedad de comida que nosotros.

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En el laboratorio, 58 quilos em libras roedores aprenden a atracarse de comida cuando alternan la privación de comida y la comida sabrosa: una situación muy conocida para quienes hacen dietas. Las ratas desarrollan una conducta de comilonas después de varias semanas de cinco días de restricción alimentaria seguidos de dos días de acceso libre a galletas Oreo. Cuatro días después, algo que las estrese levemente las lleva a comer casi dos veces la cantidad de galletas que los animales a los que también se sometió al mismo estrés pero sin dieta restringida.

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La privación repetida de 58 quilos em libras altera la dopamina y otros neurotransmisores en el cerebro que dirigen el modo en que los animales responden a las recompensas, lo que incrementa su motivación a buscar comida e ingerirla. Esto puede explicar por qué los animales comen en exceso, en especial porque estas alteraciones cerebrales pueden mantenerse mucho tiempo después de que la dieta haya terminado.

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En las personas, hacer dieta también reduce la influencia del sistema cerebral regulador del peso al enseñarnos a depender de reglas en lugar de confiar en el hambre para controlar la ingesta.

Comer con conciencia también ayuda a la gente con 58 quilos em libras alimenticios a aprender a comer de manera normal. Dependiendo del punto fijo de cada persona, comer con conciencia puede o no hacer que baje de peso.

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